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       喝酒臉紅別硬撐！安全飲酒看這里    

       東莞蔬菜批發(fā)中心來告訴您，喝酒臉紅的人群，本質(zhì)是體內(nèi)乙醛脫氫酶缺乏，飲酒后酒精代謝產(chǎn)生的乙醛無法及時分解，會導(dǎo)致血管擴(kuò)張、皮膚發(fā)紅，同時乙醛在體內(nèi)堆積還會加重肝臟負(fù)擔(dān)，提升健康風(fēng)險。

從健康角度出發(fā)，喝酒臉紅的人最安全的選擇是不飲酒。當(dāng)然如果確實有飲酒需求，需遵循 “選低度、控極量、避空腹” 的原則，相對更適合的酒類及注意事項如下：

優(yōu)先選擇低度發(fā)酵酒，這類酒酒精含量低，對身體的刺激更小，可極少量嘗試：

低度糯米酒、黃酒：酒精度多在10%-15%，發(fā)酵工藝溫和，含有的小分子糖類和氨基酸對腸胃負(fù)擔(dān)較小，建議單次飲用不超過50ml，且需溫飲后搭配主食，避免空腹。

低醇干紅葡萄酒：酒精度控制在10%-12%，含糖量低，避免了甜酒的額外代謝負(fù)擔(dān)，單次飲用量建議不超過50ml。

嚴(yán)格避免的酒類是下面這兩類：

高度白酒/烈酒：酒精度40% 以上，會快速升高血液酒精濃度，加重乙醛堆積，極易引發(fā)臉紅、頭暈、惡心等不適，甚至損傷心血管和肝臟，必須完全杜絕。

氣泡酒/啤酒：氣泡會加速酒精吸收，讓乙醛在短時間內(nèi)大量積聚，加重臉紅反應(yīng)；同時啤酒熱量高、含麥芽糖，易導(dǎo)致腹脹和代謝負(fù)擔(dān)。

溫馨提示：喝酒臉紅不是“酒量好”的表現(xiàn)，而是身體發(fā)出的“預(yù)警信號”。這類人群飲酒肝臟損傷風(fēng)險遠(yuǎn)高于常人，即便飲用低度酒，也需以身體無不適為前提，且飲酒后要及時補充水分，促進(jìn)代謝。