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         羽衣甘藍(lán)的核心營養(yǎng)與食用指南,下面讓深圳蔬菜公司來告訴您  

         羽衣甘藍(lán).是營養(yǎng)密度極高的“蔬菜之王”，熱量極低（每 100g 僅 25~30 大卡），富含多種遠(yuǎn)超普通蔬菜的營養(yǎng)素，適配全年齡段人群，尤其適合減脂、控糖及素食人群。

核心營養(yǎng)優(yōu)勢：每100g可食用部分含超高含量的維生素K（約 600μg，助力凝血和骨骼健康）、維生素 A（約 680μg 視黃醇當(dāng)量，護(hù)眼護(hù)黏膜）、維生素 C（約 120mg，是橙子的2倍，增強免疫力）；同時富含鈣（含量接近牛奶）、鐵、鉀及膳食纖維，還含有葉黃素、玉米黃質(zhì)等抗氧化物。

主要健康價值：膳食纖維帶來強飽腹感，助力體重管理；抗氧化物與鉀元素可抗炎、調(diào)節(jié)血壓，保護(hù)心血管；葉黃素和玉米黃質(zhì)能過濾藍(lán)光，降低眼部黃斑病變風(fēng)險；升糖指數(shù)極低，不影響血糖波動，適合控糖人群。

食用與配送要點：烹飪推薦涼拌、清炒、榨汁或烤脆片，避免高溫久煮；配送需冷鏈 + 透氣保鮮盒，儲存時裹濕紙巾冷藏，保質(zhì)期 3~5 天；注意：服用抗凝藥物的人群需控制食用量。